Online — Reino Unido y todo el mundo
Terapia online, estés donde estés
Sesiones de vídeo seguras, con la misma estructura, la misma base de evidencia y la misma calidez que estar en la consulta, sin el desplazamiento.
A quién le encaja la terapia online
La terapia online encaja con la mayoría de las personas que acuden a mí, y a algunas les encaja mejor que una consulta. Si trabajas con horarios imprevisibles, vives lejos de cualquier especialista, tienes a alguien a tu cargo o te cuesta salir de casa, la sesión se hace igual.
También ayuda cuando el problema vive en tu casa. Las comprobaciones, el miedo a la contaminación y la evitación se trabajan mejor donde ocurren de verdad que descritos de memoria en un despacho.
No es adecuada para todo el mundo. Si estás en crisis, necesitas atención psiquiátrica urgente o no tendrías un espacio privado desde el que hablar, dímelo antes de reservar. Si no soy la persona adecuada para lo que traes, te lo diré y te orientaré a otro sitio.
Cómo funcionan las sesiones online
Las sesiones se hacen por un enlace de vídeo privado y seguro. No hay que crear ninguna cuenta ni instalar ningún programa. Recibes un enlace antes de cada sesión y lo abres a la hora acordada.
Cada sesión dura cincuenta minutos, igual que en la consulta. Acordamos un horario fijo para que el trabajo tenga un ritmo, y siempre te atiende la misma terapeuta. No hay turnos ni cambios de profesional.
Solo necesitas un dispositivo con cámara, una conexión que aguante y un sitio donde nadie te oiga. Los auriculares ayudan más de lo que la gente espera.
¿Funciona igual de bien?
La TCC online se ha comparado con la TCC presencial en numerosos ensayos, y para la ansiedad, el TOC, la depresión y el TEPT los resultados son equivalentes. No es una versión reducida del tratamiento. Es el mismo tratamiento, con otra forma de entrega.
Tiene sentido en cuanto reparas en que la TCC siempre dependió sobre todo de lo que ocurre entre sesiones. Las exposiciones, los experimentos y la práctica suceden en tu propia vida. Una pantalla cambia dónde ocurre la conversación, no el trabajo que produce el cambio.
Lo que la investigación no puede medir es el encaje. Que tú y tu terapeuta trabajéis bien juntas importa más que el formato, y por eso el primer paso es una consulta gratuita de quince minutos y no una reserva.
EMDR online
El EMDR es la terapia que más gente da por hecho que no puede hacerse online, y es la pregunta que más me hacen. Sí puede. La estimulación bilateral en la que se apoya el tratamiento funciona con movimientos oculares guiados en pantalla, o con toques que te das tú, y ambas formas son parte establecida del protocolo.
Las ocho fases no cambian. Seguimos dedicando las primeras sesiones a la historia y a la estabilidad antes de empezar a procesar, y seguimos cerrando cada sesión como es debido, sin dejar nada abierto.
Estar en casa puede ayudar. El trabajo con trauma exige mucho al sistema nervioso, y terminar una sesión en tu propio espacio, sin un trayecto de vuelta, resulta más llevadero para mucha gente.
Terapia en español
Ofrezco terapia en español para hispanohablantes en el Reino Unido y en cualquier parte del mundo. La misma terapia TCC y EMDR basada en la evidencia, en tu idioma.
Cuánto cuesta
Las sesiones cuestan lo mismo online que en la consulta. Toda la información, incluidos el pago, las cancelaciones, los seguros y las tarifas reducidas, está en la página de tarifas.
El primer paso es una consulta gratuita de quince minutos. Es una conversación sobre si soy la persona adecuada para lo que te ocurre, no una llamada de venta, y no te compromete a nada.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online es tan eficaz como vernos en persona? Para los problemas que trato, sí. Los ensayos que comparan la TCC online con la presencial encuentran resultados equivalentes en ansiedad, TOC, depresión y TEPT.
¿De verdad se puede hacer EMDR por vídeo? Sí. La estimulación bilateral funciona con movimientos oculares guiados en pantalla o con toques que te das tú, y el protocolo de ocho fases no cambia en lo demás.
¿Qué necesito para una sesión? Un dispositivo con cámara, una conexión que aguante y un espacio privado donde nadie te oiga. Los auriculares ayudan.
¿Con quién puedes trabajar? En todo el Reino Unido y a nivel internacional, a una hora que encaje con tu huso horario. La única excepción es Estados Unidos, donde la regulación me impide aceptar clientes.
¿Podríamos vernos en persona? A veces. Hay un número reducido de plazas presenciales en Prestwich y Hebden Bridge. Pregunta por la disponibilidad actual al escribirme.
¿Las sesiones pueden ser en español? Sí. Trabajo en inglés y en español, y tienes más información en la página de terapia en español.
Empieza tu terapia online
Estés donde estés en el Reino Unido, las sesiones se adaptan a tu semana.