TOC de contaminación
Terapia para el miedo a los gérmenes, la enfermedad o la sensación de estar «sucio por dentro», y para los lavados y evitaciones que nunca parecen terminar.
¿Te suena esto?
Los pomos de las puertas, los baños públicos, los hospitales, ciertas personas o lugares: el contacto te deja con una sensación de contaminación hasta que te lavas, limpias o te cambias de ropa, a veces durante horas. O la contaminación es mental: una sensación de estar sucio o manchado a la que no llega ninguna ducha. Tu mundo se encoge a medida que crece la lista de cosas inseguras.
El lavado trae alivio, y el alivio es la trampa: cada lavado le enseña a tu cerebro que el peligro era real.
Cómo trato el TOC de contaminación
La TCC con Exposición y Prevención de Respuesta (EPR) es el tratamiento recomendado por NICE, y el TOC de contaminación es donde empezó la base de evidencia de la EPR. De forma gradual, y siempre de mutuo acuerdo, nos acercamos a aquello que el TOC ha declarado inseguro y dejamos que tu cerebro descubra que puede tolerar la incertidumbre sin el ritual.
La escalera la marcas tú; yo nunca te empujo a subirla más rápido de lo que estés dispuesto.
Qué puedes esperar
Un curso habitual dura entre 12 y 16 sesiones semanales. El formato online funciona sorprendentemente bien para el TOC de contaminación: las exposiciones ocurren en el mismo entorno donde vive el problema, conmigo acompañándote en la videollamada.
Preguntas frecuentes
¿No es simple higiene sensata lavarse? Por supuesto que sí. La línea está en si lo impulsan la ansiedad y la duda, si se repite más allá de lo funcional y si va aumentando con el tiempo.
¿Qué significa «contaminación mental»? Sentirse sucio o manchado sin contacto físico, a menudo después de un recuerdo, una imagen o un detonante moral. Es una presentación reconocida del TOC y se trata igual.
¿Se me pedirá que toque cosas desde el principio? No. La exposición es gradual y siempre acordada entre los dos: las primeras sesiones son para entender, no para tocar.
¿Pueden ser las sesiones en español? Sí, ofrezco terapia en inglés y en español.
¿Quieres dar el primer paso?
Una llamada gratuita de 15 minutos para hablar de lo que te pasa y ver si trabajar conmigo te encaja — sin presión ni compromiso.
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Con unas líneas sobre lo que te ocurre basta — no hacen falta las palabras exactas. Leo personalmente cada mensaje y respondo en un día laborable.