Especialidad
Terapia para los trastornos de ansiedad
TCC para la preocupación constante, los ataques de pánico, la ansiedad social y el exceso de pensamiento, online en todo el Reino Unido y el resto del mundo, en inglés o en español.
¿Te suena esto?
Tu mente no llega a apagarse nunca del todo. Repasas los peores escenarios posibles, revives conversaciones y te preparas para cosas que casi nunca ocurren. Puede que el pánico llegue de la nada: el corazón acelerado, el pecho apretado, la certeza de que algo va terriblemente mal. O puede que las situaciones sociales te dejen agotado de tanto vigilar la impresión que das.
La ansiedad es tu sistema de alarma haciendo su trabajo demasiado bien. No es debilidad, y no tienes que esperar a que se agote por sí sola para pedir ayuda.
Cómo trato la ansiedad
Utilizo Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el enfoque recomendado por NICE para los trastornos de ansiedad, el pánico y la ansiedad social. Juntos trazamos exactamente qué mantiene tu ansiedad en marcha: las predicciones que hace tu mente, las comprobaciones y la evitación que traen alivio a corto plazo, y los hábitos que mantienen el bucle girando.
Después ponemos a prueba esas predicciones en la vida real, a un ritmo que controlas tú. A la mayoría de las personas les sorprende lo rápido que se afloja el bucle una vez que pueden verlo con claridad.
Qué puedes esperar
Empezamos con una evaluación a fondo (1 o 2 sesiones) y acordamos objetivos claros. Un curso habitual dura entre 8 y 16 sesiones semanales, online o en persona, y desde la primera semana contarás con herramientas prácticas para usar entre sesiones.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un diagnóstico antes de empezar? No. No hace falta un diagnóstico, ni una derivación del médico de cabecera, ni tener las palabras adecuadas para lo que te pasa: basta con describir cómo son tus días.
¿Y si me da un ataque de pánico durante la sesión? No pasa nada, y ocurre. Las sesiones son un lugar seguro para entender el pánico en vez de temerlo, y la TCC para el pánico es uno de los tratamientos con mejor evidencia de toda la salud mental.
¿Funciona la terapia online para la ansiedad? Sí: la investigación muestra que la TCC online iguala los resultados presenciales para la ansiedad, y trabajar desde tu propia casa puede hacer que sea más fácil empezar.
¿Pueden ser las sesiones en español? Sí, ofrezco terapia en inglés y en español.
¿Quieres dar el primer paso?
Una llamada gratuita de 15 minutos para hablar de lo que te pasa y ver si trabajar con Gisela te encaja — sin presión ni compromiso.
Escríbele a Gisela
Con unas líneas sobre lo que te ocurre basta — no hacen falta las palabras exactas. Ella lee personalmente cada mensaje y responde en un día laborable.