Cómo trabajo
Terapia EMDR
Una terapia estructurada para el trauma que trabaja sobre el propio recuerdo, y no sobre hablarlo una y otra vez. Estoy acreditada por EMDR Europe y trabajo online en todo el Reino Unido, en español o inglés.
Para qué sirve el EMDR
El EMDR — desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares — es uno de los dos tratamientos que NICE recomienda para el trastorno de estrés postraumático en personas adultas, junto con la TCC centrada en el trauma. Si es eso lo que te ha traído aquí, mi página sobre TEPT y trauma trata el problema en sí: los flashbacks, la hipervigilancia, la sensación de que algo de hace años sigue ocurriendo ahora.
No sirve solo para traumas únicos y evidentes. Uso EMDR con personas cuya dificultad no tiene ninguna historia dramática detrás: una infancia de críticas, una intervención médica que salió mal, un parto que dio miedo, una humillación en el colegio que todavía decide cómo se comportan en las reuniones.
También se gana su sitio dentro de otros procesos. Pánico que empezó con un episodio aterrador, una fobia que se remonta a un incidente concreto, ansiedad social anclada al recuerdo de unas risas, o un duelo que se ha quedado atascado: en todos ellos suele haber un recuerdo llevando el volante, y procesarlo mueve cosas que hablar de ellas no había movido.
El EMDR no encaja con todo el mundo ni con todo, y no es el primer paso cuando la vida de alguien es ahora mismo insegura o inestable. Parte de la evaluación consiste en decidir con honestidad si este es el tratamiento adecuado para ti en este momento — y decírtelo si no lo es.
Cómo funciona el EMDR
La idea de fondo del EMDR es que algunos recuerdos nunca llegan a archivarse bien. Los recuerdos normales se asientan: pierden carga, pasan al pasado, se convierten en algo que ocurrió. Un recuerdo desbordante puede quedarse atascado en crudo — las imágenes, las sensaciones del cuerpo, las creencias sobre ti que vinieron con él — y cualquier recordatorio lo reabre a todo volumen.
El EMDR apunta al archivado, no al relato. Mientras sostienes una parte del recuerdo en la mente, te guío en series de estimulación bilateral: los ojos siguiendo un movimiento de un lado a otro, o toques o sonidos alternos. Entre serie y serie me cuentas brevemente qué ha aparecido, y seguimos por donde vaya.
Lo que la gente nota es que el recuerdo empieza a moverse solo. Se aleja, o se hace más pequeño, o resulta curiosamente menos interesante. Los detalles se recolocan. Una creencia que parecía un hecho — fue culpa mía, no estoy a salvo — se afloja, y algo más cierto ocupa su lugar. Nadie te convence de nada: se mueve.
El tratamiento completo tiene ocho fases, y el reprocesamiento anterior es solo la cuarta. Antes están la historia clínica, la preparación y construir recursos para estabilizarte; después, la instalación, un chequeo corporal, cerrar bien cada sesión y reevaluar en la siguiente. Esa estructura es lo que mantiene el trabajo contenido.
Online, la estimulación bilateral es un marcador que se mueve en tu pantalla, sonidos por los auriculares o toques que te das tú — y funciona. El EMDR por vídeo se ha estudiado y aguanta bien la comparación con la versión presencial.
Qué esperar
En la primera sesión no se reprocesa nada. Empezamos con la historia y la preparación: qué pasó, qué está pasando ahora y con qué recursos cuentas ya para calmarte. Si esos recursos son escasos, los construimos primero. Esta parte no es una demora: es lo que hace seguro el resto.
No tienes que darme un relato detallado de lo peor que te ha pasado. Eso sorprende a mucha gente, y es una de las razones por las que el EMDR encaja con quien no puede narrarlo. Necesito lo suficiente para saber sobre qué trabajamos; lo demás es tuyo.
Las sesiones de reprocesamiento duran de 60 a 90 minutos, porque el trabajo necesita espacio para abrirse y cerrarse dentro de una misma cita. Un trauma único en una vida por lo demás estable puede resolverse en unas pocas sesiones. Un trauma que duró años, o que empezó pronto, lleva bastante más — y prefiero decírtelo ahora que dar a entender otra cosa.
Las sesiones pueden cansar, y a veces el procesamiento sigue un día o dos en forma de sueños o imágenes sueltas. Te explicaré qué esperar, y siempre cerramos la sesión antes de que te vayas: no te quedarás a mitad de camino.
Todo es online por vídeo seguro, en cualquier punto del Reino Unido, en español o inglés. Si en algún momento el EMDR no es lo adecuado para ti, cambiamos de rumbo; también trabajo con TCC centrada en el trauma.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que contar en detalle lo que pasó? No. El EMDR trabaja sobre el recuerdo, no sobre el relato. Necesito lo suficiente para saber cuál es la diana, no una crónica completa.
¿Es hipnosis? No. Estás despierta, consciente y al mando en todo momento, y puedes parar cuando quieras. Si quieres que termine una serie, lo dices y termina.
¿Funciona el EMDR por vídeo? Sí. La estimulación bilateral pasa a ser un marcador en pantalla, tonos alternos o toques que te das tú, y los resultados se sostienen. Todo mi trabajo con EMDR es online.
¿Va a remover cosas que prefiero dejar en paz? Acordamos la diana antes de empezar, y la preparación va primero justamente por eso. A veces el EMDR conecta un recuerdo con otros parecidos — ahí suele estar el cambio — y vamos hacia allí a propósito, no por accidente.
¿Cuántas sesiones necesitaré? Un trauma único puede llevar unas pocas. Un trauma repetido o iniciado en la infancia lleva más, y después de la evaluación te daré una estimación honesta, no un número pensado para tranquilizarte.
¿Las sesiones pueden ser en español? Sí — ofrezco terapia en inglés y en español.
¿Quieres dar el primer paso?
Envía una consulta y Gisela se pondrá en contacto contigo en un plazo de un día laborable.