Especialidad
Terapia para las fobias
Exposición gradual y TCC para miedos concretos que han crecido hasta condicionar tus decisiones — online en todo el Reino Unido, en español o inglés.
¿Te suena esto?
Hay una cosa. Volar, las agujas, conducir, los perros, las arañas, las alturas, los ascensores, el dentista, la sangre. Casi siempre es llevadero, porque has ido construyendo tu vida en silencio para no encontrártelo. Y entonces llega una boda fuera, un análisis de sangre, un trabajo nuevo con desplazamiento, y de repente es lo más grande de tu semana.
Ya sabes, racionalmente, que el riesgo es pequeño. Ese conocimiento no cambia nada en el momento, que suele ser lo más frustrante — y a veces lo que te ha impedido pedir ayuda.
Mientras tanto la evitación crece sin ruido. Cada vez que no haces eso, el miedo queda confirmado y la frontera se mete un poco más adentro.
A menudo hay una segunda capa que nadie ve: la vergüenza. Las personas adultas con una fobia suelen pedir perdón por ella antes de terminar de describirla, como si tenerle miedo a las agujas o a los perros fuera algo infantil. No lo es, es frecuente, y no tiene nada que ver con la valentía.
Cómo trato las fobias
Las fobias específicas tienen una de las bases de evidencia más sólidas de todo lo que trato, y la exposición gradual es el corazón del trabajo. Construimos juntas una escalera, desde algo que podrías hacer hoy hasta lo que quieres recuperar, y subimos peldaño a peldaño, quedándonos en cada uno el tiempo suficiente para que tu cuerpo aprenda algo nuevo en vez de escapar en cuanto la ansiedad sube del todo.
Alrededor está la TCC: la predicción concreta que estás haciendo, las imágenes que la acompañan y las conductas de seguridad que mantienen el miedo intacto. También miramos dónde aprendió el miedo su forma, algo que a veces importa y a veces no.
Cuando la fobia nace de un suceso concreto que te asustó — un accidente, el ataque de un perro, un procedimiento médico — el EMDR puede ser un añadido muy eficaz, y estoy acreditada por EMDR Europe. La fobia a la sangre y a las agujas se trata algo distinto, porque ahí desmayarse sí es posible; se añade la técnica de tensión aplicada.
Merece la pena entender el mecanismo, porque explica por qué la fuerza de voluntad no ha funcionado. Cada vez que escapas, el alivio le enseña a tu sistema nervioso que escapar era necesario: así que la evitación no solo no ayuda, sino que mantiene activamente el miedo. La exposición revierte esa lección, y tiene que ser gradual, repetida y elegida por ti para que el aprendizaje se sostenga.
Qué puedes esperar
El trabajo con fobias suele ser corto. Tras una sesión de evaluación normalmente hacen falta 6–10 sesiones semanales de 50 minutos, a veces menos, y buena parte del avance ocurre entre sesiones, en tu propia semana.
Lo online funciona bien para la planificación, el trabajo cognitivo y gran parte de la exposición; cuando un paso tiene que ocurrir en un sitio concreto, lo planificamos juntas y lo llevas a cabo con la estructura que hemos construido. Trabajo online en todo el Reino Unido y el mundo, y de forma presencial en Sanctuary Therapy Centre en Prestwich y Hebden Bridge.
Si hay una fecha límite — un vuelo reservado, una intervención programada, un curso que empieza — dímelo en la primera sesión. Podemos ajustar el trabajo a ella, y saber la fecha suele ayudar más que estorbar.
Preguntas frecuentes
¿Me vas a hacer sujetar una araña en la primera sesión? No. Construimos la escalera juntas y aceptas cada paso antes de darlo. La exposición forzada no funciona de todos modos: el aprendizaje depende de que elijas quedarte.
¿Cuánto tarda? Las fobias específicas están entre lo más rápido de tratar. Mucha gente necesita bastante menos de diez sesiones, aunque las fobias enredadas con pánico o trauma llevan más tiempo.
¿Esto funciona online? Sí, para la mayoría de las fobias: la planificación, el trabajo cognitivo y la exposición imaginaria o con vídeo funcionan bien por videollamada, y los pasos en el mundo real los das entre sesiones con un plan claro.
Me desmayo al ver sangre. ¿Es lo mismo? Se trata algo distinto. La fobia a la sangre, las inyecciones y las heridas implica una bajada real de tensión, así que añadimos la tensión aplicada, una técnica que mantiene la tensión arterial durante la exposición.
Mi fobia está afectando a mi trabajo o a mi atención médica. ¿Es urgente? Hace que merezca la pena priorizarla. La fobia a las agujas que te impide recibir tratamiento, la fobia a conducir que amenaza tu trabajo o el miedo al dentista que lleva años apartándote merecen atención cuanto antes — y todas responden bien.
¿De dónde ha salido mi fobia? A veces hay un origen claro: una mordedura, un vuelo malo, un susto de la infancia, o haber visto a un padre reaccionar con miedo ante lo mismo. Muchas veces no hay nada que encontrar, y no pasa nada: el tratamiento no depende de saberlo. La exposición trabaja sobre cómo se mantiene el miedo ahora, no sobre cómo empezó. Cuando hay un recuerdo concreto que todavía lo empuja, el EMDR puede quitarle la carga, y estoy acreditada por EMDR Europe.
¿Las sesiones pueden ser en español? Sí — ofrezco terapia en inglés y en español.
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